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情绪富足
富裕有很多种,情绪富足也是,它如同人的账户,美其名曰“情绪账户”,个人现在账户有多少储蓄,是否定期储蓄习惯,是否在家庭账户投入与支出均衡,或者储蓄更多,在朋友、亲人、同事、周围人的情绪账户里都有储蓄,而且是定期就主动储蓄。在各种情绪账户上力图收支均衡,需要努力经营。

情绪是人的底层操作系统,表现为行为结果,在有情绪之前一定发生了某种改变,比如焦虑、担心、恐惧、感受不美、节奏被打乱、希望没被满足等等,努力觉察。
情绪是家庭的风水,平安喜乐的家庭氛围和融洽的关系会节约负面情绪、关系冲突、节奏被打乱的能量,集中整个家庭的各种资源和智慧去应对各种问题,才会顺风顺水。

情绪是心智成熟的标志,能迅速感知个人以及他人的情绪,能运用语言、表情、行动自如地引导和驾驭情绪,处理自我与他人的关系,是心智成熟的表现。
重塑自我情绪模式,形成“情绪飞轮”:
 

 
1 敏感地感知是否有情绪。
情绪一定有诱因,需要更提前,更敏锐地去感知。
在家不说重话,与孩子之间,夫妻之间,父母之间,少说或者不说重话,减少诱发情绪冲突的种子。先做到1周、然后是2周、再坚持1个月。
2 有情绪就暂停,让子弹飞一会。
正视情绪、觉察情绪、感知情绪,有情绪及时按下暂停键。
3 接纳情绪,找到情绪岛。
电脑桌前看一会书,瞭望一会窗外,楼下走步都是疏导情绪的场景。找到诱发情绪的根源,找到解决方案。情绪自然会慢慢缓解。
运用共情觉察和理清他人情绪,多换位思考。作为成年人首先对自己的情绪负责,然后再帮助身边的人协调情绪,从而管理彼此的能量。
 
4 改变行为
行为与情绪会相互诱导,比如:错误行为会诱发负面情绪;负面情绪会导致不正确行为。理清情绪和诱发情绪的复杂思绪后,积极调整正确的行为,朝着有建设性的方向转变,处理好自我与他人的关系。
情绪需要管理而不是控制,正视它,觉察它,感知它,接纳它,疏导它,改变行为,形成增强回路,努力储蓄情绪账户,做情绪富足的个人。家庭、朋友、亲人、职场的各种情绪账户,也像滚雪球一样越滚越大。
 

来源: www.hao1283.com